jak długo

No nie sprzyja redukcji taka aktywnosc, no nie, w ogole myslenie tez o jakims docinaniu w twoim przypadku, jak zajmujesz sie takim sportem, to tez nie jest jakis super pomysl :) Napisalam wlasnie, ze u ciebie musialoby to byc jakby przy okazji, byc moze inne podejscie jakies musialabys zastosowac, ale to musialby ci ktos doswiadczony, dietetyk [...]

WODYN, to raczej nie jest bol prostownikow . raczej odczuwam to jako bol kregoslupa. kiedy jestem 'normalnie' wyprostowany to tylko lekko boli . przy przechylaniu do tylu juz troche mocniej, a najmocniej przy pochylaniu do przodu, ale przy pochylaniu 'z garbem' . tzn hmm jak sie pochylam jak np do cwiczenia 'dzien dobry' to boli lekko. a jak sie [...]

Jedna pani powiedziała mi, że jak chciała sprawdzić czy gość ją obserwuje, to udawała, że ziewa. Podobno zawsze działa: gość się "zarażał" i w ciągu kilku minut również ziewał :-) Perfidne są. I szczwane bestie :-)) Wczorajszy trening na i innych maszynach zrobił robotę, klatka i biceps wysyłają pozytywne sygnały -lubię to. Zapodałem dzisiaj [...]

[...] do rozkminki. Kilka razy pojawiał się tutaj temat długości sesji siłowej, generalnie, że 2h to za długo. Temat jest taki, że mi te 2 godzinki idealnie wchodzą/pasują. To jak to jest, 2h za długo i koniec, czy można podejść do tej kwestii bardziej indywidualnie? E tam, jak znam bywalcow silowni, 120 minut na sali to maksymalnie 30 minut pracy [...]

[...] Długo. Za długo :-) Tak z godzinę dwie przed wyrkiem. Potrzebujesz do 100 g węgli dziennie. Ty wiesz ile to jest łyżeczek cukru? Im prostsze węgle tym wcześniej jej jedz przed spaniem. Bo mogą na Ciebie zadziałać jak amfa. Z żoną się dogadaj, że jak ją budzisz w nocy to raczej nie będą ćwiczenia. No i o poranku coś jej się też może przydarzyć :-D

MC za malo kg Wiosło - tu tak szczerze to podobało mi się TYLKO 6te powtórzenie. "Trochę już ciężko, co widać po słabej dynamice." Dynamikę zobaczymy dopiero jak... będzie cięzko Podciaganie sztangi fajnie, wreszcie trochę high pull'a przypomina Musi palić - nie ma lekko "Trochę długo zeszło, bo niekiedy trzeba było czekać na [...]

[...] Uginanie nóg 3x12 12x37,5kg 12x42,5kg 12x47,5kg (ost. 12x35) Kurva, źle przepisałem i progres aż +12,5kg. Ledwo wyrobiłem, 3 ostatnie powtórzenia już tylko do połowy. Hehe i jak z tego teraz wybrnąć? 4. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 3x12 12x20kg 12x25kg 12x30kg (ost. ściąganie drążka do karku 12x60) Lekko, za lekko. Trzeba dowalić. 5. [...]

[...] objawia się gubieniem tyłka w dolnym położeniu, to stretchingu przy każdym dniu treningowym pilnuję. Spróbuję jutro zaktualizować mój temat z przysiadaniem tak, jak sugerujecie, tzn. (jak się domyślam na podstawie wstawionych filmików i pozostałej SFD-owej teorii): -kolana na zewnątrz, rozstaw szerszy niż barki, ale nie rozkraczony [...]

Brawo! Jesteś coraz lepszy! Szacun! :-) Wzoruję się na najlepszych ( cukier) ;-) Konkretnie ! konkret to będzie jak dojdę do założonych liczb ;-) setki tysięcy ton do przerzucenia aby to osiągnąć. jak by nie było dzięki. Jest moc gratulacje ale tak trochę to wszystko kontuzjogennie wygląda. jak sprawdzisz odsetek kontuzji w tym sporcie to [...]

[...] dyskomfortu. Jeśli zmniejszenie dawki nie spowoduje ustąpienia podrażnienia skóry, należy przerwać leczenie. W przypadku pominięcia dawki, należy zastosować lek tak szybko jak jest to możliwe, lecz nie stosować, jeśli zbliża się pora zastosowania następnej dawki. W przypadku równoczesnego stosowania innych preparatów na skórę, zaleca się ich [...]

[...] 3. MC obowiązkowo 4. Pompki na poręczach 5. Push press bądź wyciskanie siedząc, ale raczej pierwszy wariant 6. Uginanie ramion ze sztangą robie tak długo, że myślałem nad jakąś drobną wariacją - perfect curl, coś w tym rodzaju. 7. Wyciskanie francuskie I tutaj moje pytanie co do fbw - czy możliwy jest taki wariant, w którym taki plan stosuję [...]

[...] trening kolarski totalna masakra nie byłem w stanie zrobić nawet połowy zadań nie mam w nogach nic po Sierakowie jeszcze nawet na rowerze a pływało mi się również ciężko jakbym ciągnął łódkę za sobą -) Po obserwacji porównawczej działania 2 mierników czyli Bepro w pedałach i Powertap G1 w piaście stwierdzam jednoznacznie że wygrywa ten [...]

[...] i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem pojemnik i widelec i zaczałem szamać :-D , przed 11 byłem juz na siłowni u Słodkiewicza gdzie już Papaj siedział i czekał na nas , pierwsze moje wrażenie jak go [...]

[...] wczesniej wstac ogarnac posiłki na cały dzien i jade do Dziwnowa na trening z Marianem ( po 8 start z treningiem) pewnie coś nagramy , potem w planach cardio po plazy (jak sie uda ) i wygina na kocu tak długo jak wytrzymam SFD/Images/2015/7/23/62f2eb34f4f74a048174bedff27e5b69.jpg NOGI -wyprosty nóg siedzac 5x20 -przysiad z gryfem 5x12 [...]

[...] powiedzieć o śmierci ojca. - Tak jest. Rozkaz. - Kompania zbiórka! - woła kapral. Kto ma ojca wystąp!... A ty Kazik gdzie się pchasz baranie. Jasio podejrzał rodziców jak się kochali i pyta -tatusiu dlaczego wy to robicie? -bo mamusia chciala miec córeczke odpowiada speszony tata. Na to Jasio zdejmuje majtki wypina dupe i mówi -No to [...]

[...] dnia księżniczka mówi.Rambo ... chcę mi sie ruchać. Rambo ruchać rambo wie!!tam jest takie drzewo i dziura rambo zawsze w nią rucha!!...no więc księżniczka opowiedziała mu jak to jest między facetem i kobietą no i rozebrała się zamknęła oczy a Rambo z całej siły kopnął ją w piczke. Księżniczka:rambo co ty poje*any jesteś?? Rambo nie głupi [...]

[...] niemal do czerwoności, aby więc sobie ulżyć, wkłada go na chwilę do szklanki z mlekiem. W tym samym momencie wchodzi blondynka. - Ach, a ja zawsze zastanawiałam się, jak wy go napełniacie... Spotykają się 3 przyjaciółki: panna, kobieta w narzeczeństwie i żona. Postanawiają urozmaicić swoje życie seksualne i w tym celu każda z nich kupuje [...]

[...] nie z zimna. Po kilku zjazdach już muszę sobie robić przerwy na delikatne rozruszanie nóg. Delikatne, bo ta noga, do której deska jest przypięta do wyciągu tak cierpi, że jak próbuję stopę mocniej ją rozruszać, tak wręcz rozciągnąć to tak, jakby mi w niej coś przeskakiwało od spodu i przeszywa mnie taki bolesny dreszcz. Sytuacja się poprawia [...]

[...] Napięcie - siła maksymalna - robisz na dużych ciężarach i odpoczywasz długo. Zmęczony mięsień traci zdolność do maksymalnego skurczu. Objętość - dużo ton na sesji - robisz jak największy tonaż na treningu (podnosisz ciężar X, Y razy). Ciężar powinien być ciężki, ale nie może to być maks. Takie 7-8RM. No i jest (?) jakaś granica czasowa. Ile [...]

Zmniejszać dawki, to jedyne rozwiązanie, które mi przychodzi do głowy. Ewentualnie przerzucić się na coś innego "lżejszego" na sen. Jak już kiedyś wspominałem, przy redukcji w wakacje mam zamiar zacząć brać coś na sen, ponieważ bardzo długo zasypiam. Powoli oglądam ciekawe produkty, puki co jedynie melatonina mnie w pełni przekonywała. Masz [...]